運動減肥出汗越多代表燃脂效果越好，真是這樣嗎？

奉節趙的哥

有人說運動減肥必須要多出汗，出汗越多代表燃脂效果越好，真是這樣嗎？

運動減肥 并非出汗越多效果越好

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃表示其實不一定出汗越多越減肥，因為每次運動的時候出的汗只是水分消耗比較多，出汗出得過多的話會損傷到正常的基礎代謝。人體大量排汗之后往往后導致脫水的狀態，血容量會減少血漿濃度就會濃縮也會加重心臟的負擔。要想減肥的話一定要做夠一定時間的有氧運動，因為短時間的運動消耗的就是身體內的水和糖分。只有運動達到半個小時以后，身體開始由糖原釋放能量，開始向脂肪釋放能量轉化，這個時候脂肪才是真正開始分解。半個小時之內出的汗其實都是水分之后才是開始減脂的運動。

專家表示，有研究顯示人的胖瘦受遺傳因素影響的比例為40%到70%，而剩下的部分就要靠后天的身材管理了。原來這些年減的肥都是白做了，運動半小時以后才能真正達到減肥的效果。
還是那句話健康飲食、合理運動，不僅收獲美，更重要的是收獲健康。

稀里嘩啦

原本不是多出汗才能達到減肥效果的呀

新手麻麻

合理飲食

好多壞人

多運動