運(yùn)動(dòng)減肥出汗越多代表燃脂效果越好，真是這樣嗎？

奉節(jié)趙的哥

有人說運(yùn)動(dòng)減肥必須要多出汗，出汗越多代表燃脂效果越好，真是這樣嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥 并非出汗越多效果越好

國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃表示其實(shí)不一定出汗越多越減肥，因?yàn)槊看芜\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出的汗只是水分消耗比較多，出汗出得過多的話會(huì)損傷到正常的基礎(chǔ)代謝。人體大量排汗之后往往后導(dǎo)致脫水的狀態(tài)，血容量會(huì)減少血漿濃度就會(huì)濃縮也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。要想減肥的話一定要做夠一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎虝r(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的就是身體內(nèi)的水和糖分。只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到半個(gè)小時(shí)以后，身體開始由糖原釋放能量，開始向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，這個(gè)時(shí)候脂肪才是真正開始分解。半個(gè)小時(shí)之內(nèi)出的汗其實(shí)都是水分之后才是開始減脂的運(yùn)動(dòng)。

專家表示，有研究顯示人的胖瘦受遺傳因素影響的比例為40%到70%，而剩下的部分就要靠后天的身材管理了。原來這些年減的肥都是白做了，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后才能真正達(dá)到減肥的效果。
還是那句話健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)，不僅收獲美，更重要的是收獲健康。

稀里嘩啦

原本不是多出汗才能達(dá)到減肥效果的呀

新手麻麻

合理飲食

好多壞人

多運(yùn)動(dòng)