終于被我找到了！便秘痔瘡緩解的一個(gè)小辦法，親測(cè)有效~

神奇的很

大便很干燥，一直覺(jué)得是自己吃的蔬菜不多，喝的水少導(dǎo)致的，每次大便只要一用力就會(huì)出血（量很少，擦的時(shí)候才會(huì)有）但疼是真的疼


我的媽咪也一直都在提醒我要多吃綠色的蔬菜，多喝水，這兩年基本上是素食主義，一天8杯+的灌水，外加會(huì)使用濕廁巾，但是依舊沒(méi)啥改變


前一陣的一次出血讓我徹底反思了一下自己并咨詢了專(zhuān)業(yè)人士才發(fā)現(xiàn)我的某些行為是錯(cuò)的！


①吃蔬菜可以，但不能像我一樣只吃蔬菜，會(huì)導(dǎo)致大便變得更干燥（當(dāng)時(shí)說(shuō)的一個(gè)名詞我忘記了，意思是不能只吃蔬菜）腸道需要潤(rùn)滑，需要吃一些有油水的東西，我現(xiàn)在每天固定要有一餐油水多一些的


②濕廁巾有用，但是不能像我只在大便結(jié)束的時(shí)候用，那樣沒(méi)啥用（我一年多都只這么用一點(diǎn)效果都沒(méi)有）平時(shí)小便的時(shí)候也需要，肛門(mén)區(qū)域需要一定的濕潤(rùn)（肛門(mén)在干燥真的情況下很容易會(huì)出血！如果擔(dān)心害怕出血可以在拉之前先用濕廁巾擦一擦，然后慢慢的拉）


③避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著，如果你沒(méi)辦法有時(shí)間鍛煉，可以像我一樣盡量避免坐著，比如背書(shū)的時(shí)候可以站立背書(shū)，或者停停走走的背書(shū)，看書(shū)的時(shí)候也是，總之一句不要長(zhǎng)時(shí)間屁股不離板凳，坐一會(huì)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)


④喝水這個(gè)方面我自己沒(méi)發(fā)現(xiàn)有很大的改變，我還是一天8杯+，然后醫(yī)生說(shuō)要小口一點(diǎn)的喝，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，我之前灌得太猛了，估計(jì)腸道沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)就被我排出體外了，最近這段時(shí)間再改大口喝水的毛病（不過(guò)大口喝水真的賊解渴）我不建議使用很大毫升的水杯，雖然接一桶水管一天，但是為了監(jiān)督自己不久座，我只用差不多400ml-500ml的水杯接水喝，能提醒我不要久坐，喝完就起來(lái)接水（根據(jù)個(gè)人情況選擇，我喝水多就會(huì)選擇中等的杯子）


⑤提肛運(yùn)動(dòng)，真的很有用！都給我做！


⑥還有一個(gè)最重要的一點(diǎn)！如果你能很明確的感應(yīng)到想排便但排便困難，就不要很猛的排便（我上次大出血就是因?yàn)榧鼻邢肱疟悴艑?dǎo)致的，真的很疼，心態(tài)也崩了）咱們可以慢慢來(lái)，蹲在馬桶上慢慢醞釀屎意，然后緩緩的排出體外


⑦一定一定有屎就去拉，別管多還是少，只要有感覺(jué)了就去，身體是有記憶的，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持有感覺(jué)就去拉，會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前更好拉了


⑧勤洗屁屁，每天用溫水洗屁屁，保持肛門(mén)區(qū)域不干燥（好拉點(diǎn)）還能緩解痔瘡（我會(huì)固定用高錳酸鉀洗屁屁，藥店就能買(mǎi)到，最好買(mǎi)粉末狀的，用起來(lái)方便）


目前半個(gè)多月過(guò)去了，我基本上可以一天一回，而且拉的時(shí)候沒(méi)那么困難了，主要是我的痔瘡神奇的好了很多！（我是真的太太太激動(dòng)了！）

握不住的沙沙

還是得葷素搭配。少吃辛辣，多喝水，多走動(dòng)。作息要規(guī)律。