教育部：中小學生每天體育活動2小時

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       近年來，隨著全社會對中小學生綜合素質，尤其是體質健康的關注。近日，《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》發布，其中明確：
       保障每天校內、校外各1小時體育活動時間
       每天統一安排30分鐘大課間體育活動
       確保不以任何理由擠占體育與健康課程和校園體育活動
       ……
       確實，隨著現代生活方式的改變，孩子們不僅面臨大量學習任務，還常常手機電腦ipad不離手，戶外活動和體育鍛煉減少，勢必會造成身體素質和體能的不達標，由此帶來的兒童肥胖、近視等問題日益凸顯。
       而兒童青少年近視患病率攀升、近視發病初始年齡提前等趨勢，正在威脅著孩子們的終身視力健康。所以，在孩子成長期內，每天保證足夠的戶外活動非常必要，既能增強體質強健體魄，還有利于近視預防。


每天戶外2小時，增強體質防近視
       多項研究表明，保證每天2小時以上的戶外活動時間，可以有效預防近視發生。主要原因是，戶外活動時，更多是在看向遠處，既減少了近距離用眼，戶外廣闊的視野又使得眼部調節得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來的視疲勞。
       所以，只要是待在戶外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對眼睛更有益處。
年齡小的孩子，最好在家長的陪伴下進行戶外活動。一是避免發生意外，二是需要家長注意孩子用眼衛生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部細菌帶入眼內，導致角膜結膜炎癥。


預防近視還需要這么做
       1、多遠眺。閱讀學習時，每用眼20分鐘記得眺望遠處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；
       2、多眨眼。看電視玩手機時，高度集中的注意力容易導致眨眼頻率減少，帶來眼睛干澀等問題。有意識地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤；
       3、正確用眼姿勢。不良用眼姿勢對近視的發生發展起到“推波助瀾”的作用，所以養成正確用眼姿勢，如讀寫時“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書本一尺”，對預防近視有很大幫助；
       4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調節能力強，視力變化較大，建議每3~6個月前往正規的眼科醫院進行視光檢查，及時掌握屈光發育狀態，發現問題及早干預和控制。

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