終于被我找到了！便秘痔瘡緩解的一個小辦法，親測有效~

神奇的很

大便很干燥，一直覺得是自己吃的蔬菜不多，喝的水少導致的，每次大便只要一用力就會出血（量很少，擦的時候才會有）但疼是真的疼


我的媽咪也一直都在提醒我要多吃綠色的蔬菜，多喝水，這兩年基本上是素食主義，一天8杯+的灌水，外加會使用濕廁巾，但是依舊沒啥改變


前一陣的一次出血讓我徹底反思了一下自己并咨詢了專業人士才發現我的某些行為是錯的！


①吃蔬菜可以，但不能像我一樣只吃蔬菜，會導致大便變得更干燥（當時說的一個名詞我忘記了，意思是不能只吃蔬菜）腸道需要潤滑，需要吃一些有油水的東西，我現在每天固定要有一餐油水多一些的


②濕廁巾有用，但是不能像我只在大便結束的時候用，那樣沒啥用（我一年多都只這么用一點效果都沒有）平時小便的時候也需要，肛門區域需要一定的濕潤（肛門在干燥真的情況下很容易會出血！如果擔心害怕出血可以在拉之前先用濕廁巾擦一擦，然后慢慢的拉）


③避免長時間的坐著，如果你沒辦法有時間鍛煉，可以像我一樣盡量避免坐著，比如背書的時候可以站立背書，或者停停走走的背書，看書的時候也是，總之一句不要長時間屁股不離板凳，坐一會就站起來活動活動


④喝水這個方面我自己沒發現有很大的改變，我還是一天8杯+，然后醫生說要小口一點的喝，促進腸道的蠕動，我之前灌得太猛了，估計腸道沒反應過來就被我排出體外了，最近這段時間再改大口喝水的毛病（不過大口喝水真的賊解渴）我不建議使用很大毫升的水杯，雖然接一桶水管一天，但是為了監督自己不久座，我只用差不多400ml-500ml的水杯接水喝，能提醒我不要久坐，喝完就起來接水（根據個人情況選擇，我喝水多就會選擇中等的杯子）


⑤提肛運動，真的很有用！都給我做！


⑥還有一個最重要的一點！如果你能很明確的感應到想排便但排便困難，就不要很猛的排便（我上次大出血就是因為急切想排便才導致的，真的很疼，心態也崩了）咱們可以慢慢來，蹲在馬桶上慢慢醞釀屎意，然后緩緩的排出體外


⑦一定一定有屎就去拉，別管多還是少，只要有感覺了就去，身體是有記憶的，如果你長期堅持有感覺就去拉，會發現比之前更好拉了


⑧勤洗屁屁，每天用溫水洗屁屁，保持肛門區域不干燥（好拉點）還能緩解痔瘡（我會固定用高錳酸鉀洗屁屁，藥店就能買到，最好買粉末狀的，用起來方便）


目前半個多月過去了，我基本上可以一天一回，而且拉的時候沒那么困難了，主要是我的痔瘡神奇的好了很多?。ㄎ沂钦娴奶恿耍。?/font>

握不住的沙沙

還是得葷素搭配。少吃辛辣，多喝水，多走動。作息要規律。