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標題: 防癌、降脂、控糖，只要記住這一串順口溜！ [打印本頁]

作者: 裝修大表姐 時間: 2021-5-10 11:33
標題: 防癌、降脂、控糖，只要記住這一串順口溜！

防癌、降脂、控糖

請時刻記住這幾串順口溜

飲食順口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
一把豆指的是二兩豆。

(, 下載次數: 6)

一個雞蛋加點肉
每天一個雞蛋加二兩肉完全能滿足蛋白質的身體需要。

五谷雜糧都吃夠
五谷雜糧都要吃一點。

降脂順口溜
玉米山藥輪做主
玉米富含膳食纖維，山藥有“神仙之食”的美譽，能預防心血管系統的脂肪沉積。

海帶西芹常拌菜
海帶可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

(, 下載次數: 6)

四菇兩茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降膽固醇的作用。
兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜
黃瓜具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。

每頓飯后一杯茶
每頓飯后休息會兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平。

控糖順口溜
血糖：五六不過七七八不離十
五六不過七，即糖尿病患者的空腹血糖應控制在5～6mmol/L。
七八不離十，指糖尿病患者的餐后兩小時血糖應控制在7~8mmol/L。

(, 下載次數: 4)

飲食：吃飯要定量三天一對比
飲食最好定時定量，最好堅持每3天監測1次血糖，要與之前的血糖值對比。

用藥：空一加點七餐高二加一
空腹血糖以7mmol/L為準，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位；餐后兩小時血糖每高出2mmol/L，應增加本餐前胰島素1單位。

防癌順口溜

(, 下載次數: 5)

飲食方面應注意堅持：

少食多餐

少燙多溫

少硬多軟

少鹽多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多燉少熏多炒

5個忌：

忌煙酒

忌霉變食物

忌偏食

忌暴飲暴食

忌食不潔瓜果

平日還要有計劃進行體育鍛煉，因為長期堅持運動比不運動患癌幾率少90％。

吃藥順口溜
空腹記住1和2
空腹服藥是指飯前1小時和飯后兩小時吃藥。

每8小時吃1次
每隔8小時服藥1次。

孩子別捏鼻子灌
有的家長怕孩子覺得藥苦，常捏著孩子的鼻子給灌藥，這會傷害鼻子黏膜，還會引起嗆咳、氣喘等不適。

吃完藥后要歇歇

噴霧用完應漱口
支氣管炎患者，用完噴霧劑后必須漱口，否則吸入后會有藥液殘留在咽喉，易造成聲音嘶啞或口腔潰瘍。

中藥超7天重煮

糖友洗腳順口溜
適宜水溫手背試  中性香皂最合適
糖友洗腳最適宜的溫度大約是35℃。堿性香皂會打亂足部皮膚酸堿度，所以洗腳要用中性香皂或浴液。

每日洗腳一刻鐘  多汗多洗講衛生
糖友每次洗腳15分鐘最為合適，因為長時間洗腳會破壞角質層正常防御功能。汗腳者洗腳次數要多，否則易細菌感染。

趾縫務必擦干凈  護膚油膏防裂痕
洗完腳一定要擦干，包括腳趾縫。糖尿病患者的腳易皸裂，洗完后涂些護膚品很必要。

提示：雖然飲食調整十分重要，但并不能代替藥物，如果已確診患某種疾病，還是要遵醫囑服用藥物！

來源：全民健康生活方式行動

作者: 裝修大表姐 時間: 2021-5-10 11:34
健康順口溜

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